다이어트 반복 실패하는 이유, 의지 문제 아니었다

 

안녕하세요. [오늘도 실행중.log] 오실로그입니다 :)

 

저는 초등학생 때부터 다이어트를 했어요.

소아비만으로 시작해서, 감량과 요요를 정말 셀 수 없이 반복했거든요.

살이 빠지면 세상을 다 가진 것처럼 E 성격이 됐다가,

요요가 오면 다시 I로 돌아가는 게 그냥 제 인생 패턴이었어요.

 

근데 지금 돌아보면 더 마음 아픈 게 있어요.

여행도, 연애도, 하고 싶었던 것들을 전부 "다이어트 성공하고 나서"로 미뤄뒀다는 거예요.

시간도, 돈도, 에너지도 전부 다이어트에 쏟아부으면서 정작 살아야 할 순간들을 많이 놓쳤어요.

지나고 나서 보니 그 시간들이 너무 아깝더라고요.

 

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의지 문제가 아니라는 걸, 몸으로 배웠어요

한번은 진짜 극한까지 밀어붙인 적이 있어요.

거의 안 먹다시피 해서 생전 처음 보는 숫자를 체중계에서 봤거든요(49kg).

초등학교 3학년 이후로 처음이었어요.

 

근데 몸이 버티질 못했고, 생전 처음으로 입원을 했어요.

그 전까진 나름 건강한 편이라고 생각했었는데, 이후로 면역력이고 대사고 뭔가 다 달라진 느낌이에요.

아무리 의지를 다져도 몸이 예전처럼 반응을 안 하게 됐거든요.

그때 처음으로 깨달았어요.

의지가 문제가 아니라, 내 몸이 어떻게 받아들이느냐가 먼저라는 걸요.

 

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반복했던 실패 패턴

돌아보면 항상 같은 흐름이었어요.

1~2달 안에 빠르게 빼겠다고 무리하게 시작하고, 먹는 것부터 확 줄였어요.

결과적으로 근육은 빠지고 체지방은 잘 안 빠지는 몸이 됐고, 억눌렀던 식욕이 한꺼번에 터지면서 폭식, 그리고 요요.

매번 이 패턴이었는데도 매번 "이번엔 다를 거야"라고 생각했던 게 지금 생각하면 웃기기도 하고 짠하기도 해요.

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진짜 원인은 따로 있었어요

한참 지나서야 보이는 게 있더라고요.

첫째, 나 자신을 몰랐어요.

내가 어떤 상황에 스트레스받는지, 어떤 음식을 좋아하는지, 내 스타일이 뭔지 전혀 생각 안 했어요.

그냥 연예인이 이렇게 했다더라, 요즘 이 방법이 효과 좋다더라 따라가기 바빴지,

그게 나한테 맞는지는 한 번도 안 따져봤던 거예요.

 

둘째, 빠르게 빼고 싶었던 이유가 있었어요.

다이어트 성공하면 여행도 가고, 연애도 하고, 하고 싶은 것들을 다 하려고 했거든요.

근데 이 모습 말고, 날씬하고 예뻐진 달라진 모습으로요.

다이어트 성공만 하고 그 이후에 하고 싶은 게 많으니까 빨리빨리 빼고 싶었고, 그러니까 항상 무리하게 됐어요.

빠르게 빼면 빠르게 돌아온다는 거 알면서도요.

 

셋째, 너무 완벽하게 하려고 했어요.

한 끼, 하루 계획이 틀어지면 진짜 심각하게 자책하고 처음부터 다시 계획을 짜고를 반복했어요.

그 스트레스가 쌓이고 쌓여서 다이어트에만 집착하게 만들고, 오히려 다이어트 외의 삶을 놓치게 하는 줄도 모르고요.

 

넷째, 항상 혼자 몰래 했어요.

살찐 내 모습도, 살 빼려고 아등바등하는 모습도 부끄러워서 항상 조용히 혼자 했거든요.

커뮤니티도, 함께하는 운동도 없이요.

그러니까 의지가 조금만 떨어지면 바로 무너지는 거예요. 기댈 곳도, 동기부여받을 곳도 없으니까요.

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그래서 지금은

약 2년 전에 10kg 감량을 하고 현재까지 잘 유지중이에요.

나에게 맞는 운동, 나에게 맞는 식단, 내 패턴을 찾아가면서 6개월 정도에 걸쳐 천천히 뺐거든요.

친구와 함께 F45를 등록해서 같이 꾸준히 다녔고요.

러닝도 해보고 헬스도 해보면서 나한테 맞는 운동이 무엇인지 찾을 수 있었어요.

 

억지로 버티는 게 아니라 하나씩 좋은 습관을 만들어 나간 게, 지금까지 유지하고 있는 이유인 것 같아요.

아직 과체중 구간이라 2차 다이어트를 시작하려고 해요.

그 과정도 여기에 하나씩 기록해볼게요.

 

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마지막으로

저 같은 분들이 분명 있을 거라고 생각해요.

근데 정말로, 이건 의지 문제가 아니에요. 

그러니까 너무 자책하지 않으셔도 돼요. 저도 한참 걸렸거든요.

 

"이번엔 반드시 성공해야 해"보다 "하나씩 천천히 습관 만들어가자"는 가벼운 마음이 오히려 오래가더라고요.

이럴 수도 있고 저럴 수도 있는 게 인생이잖아요.

나 자신한테 너무 가혹하게 굴지 않았으면 해요.

 

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